W.P. - MIKROKAJCSIK AZ AGYNAK

A sejtek táplálása alapvető fontosságú, egészség esetén is de különösen fontos azoknál akik SM-ben szenvednek, vagy olyan egyéb betegségben ami az agyra van hatással, ez a táplálkozás meglepően összetett, előnyben részesíti ennek a szervnek az ellátását tekintélyes mennyiségű erőforrásokkal a korrekt működéshez.

A myelin az egyik legfontosabb struktúra az agyban, ez a zsíros anyag fogja körbe a milliárdnyi idegsejtet és szigeteli azt. És ez az amelyet az immunrendszer megtámad SM érintettség esetén.

Az egészséges myelin előállításához szükséges anyagokról a dokin nem valószínű, hogy tud, de ő igen, a következőek: B1, folátok (folsav) (B9), B12, omega3 zsírsavak (különösen a DHA) és jód.

Az agy függ a neurotransmitterektől is, ezek azok a molekulák, amik által a sejtek kommunikálnak egymással. Ha hibásan műkődnek az depresszióhoz, szorongáshoz, ingerlékenységhez, a szenvedés súlyosbodásához vezethet. Sok orvos ad a páciensének a hangulati zavarára Prozacot, stimulálni a specifikus transzmitter gyártását de gyakran nem igazán hatásos, hisz nem sokat tudnak a neurotranszmitterek elsődleges táplálékigényéről.

Hogy a neurotranszmitterek megfelelően működjenek, az agyunknak szüksége van aminosavakra, kénre és B6-ra.

A testünk különböző típusú sejtekből épül fel. A tápláló élelmiszerek adják az energiát a sejteknek, hogy képesek legyenek megfelelően működni. 

Elemi biológia:

Az agysejteknek táplálékra ( energiára ) van szükségük:

- a normális működéshez

- a toxinok és bomlástermékek eltávolításához, amik összegyűltek bennük

- helyreállítani a testet

- védeni a testet

- kommunikálni egyéb a testet alkotó sejtekkel

ezért kell: Q10 koenzim, omega 3, jód, B-vitaminok, D- vitamin, magnézium

A myelinburokhoz: 

B-vitaminok, omega 3, jód

A sejtek közötti kommunikációhoz:

neurotranszmittereknek: B-vitaminok és kén szükséges a kommunikációhoz

bomlástermékek, toxinok szállításához: antioxidánsokra

színes gyümölcsökre és zöldségekre

Ajánlat: nyeld le a szivárványt! a friss zöldségek és gyümölcsökből válogasd össze a legkülönbözőbb színűeket.

És jöhet a táblázat a mikrotápanyagokról és hatásaikról:

Tápanyag	Fő hatás	Elsődleges forrás
A-vitamin, retinol	vizuális pigmentek szintézise a retinában	Tőkehalmáj olaj, máj
B1, tiamin	Myelingyártás, cukorfelhasználás	Belsőségek, magok, dió
B2, riboflavin	Mitokondriális energiagyártás	Máj, zöld zöldségek
B3, niacin	Mitokondriális energiagyártás	Máj, csirke
B6, piridoxin	Neurotransmitter gyártás	Halak, zöld zöldségek
B9, folsav	Myelingyártás	Máj, zöld zöldségek, spárga
B12, kobalamin	Myelingyártás	Máj, tenger gyümölcsei
C vit.	Gyulladásgátlás, intercelluláris antioxidáns szállítás	Zöld zöldségek, citrus félék
D vit	DNS helyes olvasása, agysejtek védelme	Tőkehalmáj olaj, napfény
E vit	Sejtek közti kommunikáció, koleszterinszállító sejtek védelme, agysejthalál csökkentése, az öregedés megelőzésére	Dió, magok avokádó
Vas	Agyi oxigénszállítás	Belsőségek, zöld zöldségek, melasz
Réz	Vas/réz egyensúly a magasabb agyi funkciókért	Belsőség, tenger gyümölcsei, dió, magok
Cink	Észlelés segítéséért	Máj, tenger gyümölcsie, dió, magok
Jód	Intelligenciát segíti, myelingyártás	Alga, tenger gyümölcsei, jódozott tengeri só
Magnézium	Sejtstabilizálás túlzott glutamát (stimulálás) ellen	Zöld zöldség, csíra, alga
Szelén	Oxidációs stressz ellen	Brazil dió, napraforgómag, tenger gyümölcsei, alga
Likopin, lutein, zeaxantin, alfa- és bétakarotin, béta-kriptoxantin	Sejthártya és mitokondrium védelem	Élénk színű gyümölcs, zöldség
Carnitin	Mitokondriális energiagyártás	Szív, vese, máj, húsok
ALA	Mitokondriális energiagyártás	Szív, vese, máj
Q10 koenzim	Mitokondriális energiagyártás	Szív, vese, máj
Kreatin	Mitokondriális energiagyártás	Belsőség, vadhús
B5, pantotén sav	Mitokondriális energiagyártás	Máj, gomba, avokádó
K vit	Myelin, véredények erősítése	Zöld zöldségek
Koleszterin	Hormontermelés, sejtfalerősítés	Állati zsírok
AAL vegáknál	Sejtfal, myelin gyártás	Dió-, len-, kenderolaj
Omega 3, EPA, DHA	Gyulladáscsökkentés, sejtfal és myelin képzés	Vadhering, vadlazac, legeltetett, állatok húsa
Omega6	Sejtfal, myelingyártás, sejtkommunkáció ( nagyobb adagban gyulladáskeltő, omega3-mal egyensúlyba hozható)	Magok, dió Belsőség, hús
KÁROS ANYAG
Transzzsír	Súlyosbítja a sejtfal és a mitokondriumok károsodásait	Hidrogénezett olajok, olajban sütött ételek ( gyorséttermi kaja)

Magáról a bővebb diétáról, életmódról is olvashattok a fb. csoportban.

https://www.facebook.com/groups/1981925805375674/