TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐK 2.

Bocsi, kicsit ellustultam, biztos őszi/téli/tavaszi fáradtság vett erőt rajtam. A Wahls féle étrend kiegészítéseként ugye szó volt már a vitaminokról és ásványokról, amiket akár kötelező ajánlatként is felfoghatunk. Felelevenítve ezek a következőek:

• D-vitamin
• kalcium
• magnézium
• esszenciális zsírsavak
• B-vitaminok - különösképp a B12
• coenzim Q10
• algák
• emésztő enzimek
• plusz rostanyagok

Az általa opcionálisan ajánlott kiegészítők pedig a következőek:

• cink, vas és réz kiváltképp fontos, hogy az optimális tartományban legyen neurodegeneratív problémák esetén, mint pl. Parkinson vagy Alzheimer okozta elbutulások. Mivel a három anyag egymást befolyásolja, fontos rájuk odafigyelni. Nem ajánlja a réz pótlását de a cinkpótlást preferálja a cinkhiány elkerülésére és a réz magas szintjének csökkentésére de oda kell figyelni, hogy ne menjen túlságosan le.  A vas számos agyban lévő enzim előfaktora, így fontos, hogy a szintje optimális legyen, érdemes rendszeresen kontrollálni és figyelni, nehogy túl magas legyen  szintje. Heti 3x ásványokban gazdag belsőségeket fogyasztani jobban megéri, mint kiegészítőket, a túladagolás vagy alacsonyszint is könnyebben elkerülhető így.

• egyéb kiegészítők a szívért és az agyért, liponsav, karnitin, kreatin. A liponsav javíthatja a neurodegenerativ fájdalmakat (600 mg). karnitin (1000 mg), Q10 koenzim (200-1200 mg) Perkinson kezelésére is használják őket. Liponsav, Q10 koenzim és B-vitaminok használata  laborban a kísérleti állatok mitokondriális diszfunkcióira hatással voltak és szívelégtelenség , agyiműködési zavarok ellen hatékonynak bizonyultak. Fontos, bőséges B-vitamin források a máj és a szív, de el nem hanyagolható Q10, liponsav, karnitin tartalmuk is van. Ezeket megtalálhatjuk még a szardíniában, kagylókban, vesében, előnyösebb a felszívódásuk és kisebb a vegyszer és nehézfémterhelése mint a forgalmazott kiegészítőknek. Preferálja a természetes bevitelt a kiegészítőkkel szemben. 

• böjt. a 3.szinten tartandó 12-16 órás böjtöt lehet támogatni természetes kiegészítőkkel, hogy a mitokondriumok még jobb szinten működjenek, pozitív változásokon menjenek át, mint pl: fekete színű bogyós, mint az arónia, szeder, lila szőlő lé és vörösbor. Vagy kiegészítőben 250 mg/nap. 

• N-acetilcisztein. 500-1000mg/nap. Tylenol túladagolás esetén szokták alkalmazni. Csökkenti a károsodást a vesékben amit röntgenekhez használt kontrasztanyag okozhat. 

• kurkuma. a vese és a máj méregtelenítő működését segíti elő, egyensúlyban tartja enzimszinten. 1/2 kk kurkumát fogyaszt TW napi szinten vízben, teában vagy kókusztejben. Méregtelenítési folyamatok támogatására javasolja a rendszeres kurkumatea fogyasztását.

• kénes összetevők. méregtelenítő enzimek segítői, rák kockázatát csökkentik, gyulladáscsökkentők, mint: sulforafán, indol3, dinidolmetán. káposzták családja, ezért "kötelező" a napi 3 csésze kénben gazdag zöldség fogyasztása. 

• antioxidánsok. stimulálják a méregtelenítés folyamatát, gyulladáscsökkentők, optimalizálják a homocisztein szintet és befolyásolhatják a koleszterin szintet is. sötét színű bogyósok és zöldség, zöld és matétea, vöröshagyma, "vén" hagymakivonat, melegítetlen szűz olivaolaj.

• "vén" hagymakivonat. csökkenti az oxidatív stresszet, növeli az endoteliális funkciókat és javítja a keringést. Egyél fokhagymát egyszerű !

• zeolit és agyag toxinok megkötésére. a megkötött a máj által kiválasztott toxinokat, a szervezet nem tudja visszaszívni és kiüríti. a cinket és a mg-ot is megköti. ne használd orvosi konzultáció és felügyelet nélkül!

• izületek kiegészítői. degeneratív elváltozások és RA esetén. glukozamin ,condrotin, MSM. ezekben gazdag a hátsó (csülök?) combcsont, csirkeláb és kénben gazdag zöldségek. 

Ezek személyre szabott beállítása segíthet, hogy minél hasznosabb legyen, főleg magas homocisztein szintnél. Szem előtt tartandó, hogya WP természetes úton növeli ezen tápanyagok bevitelét.